Buah jambu biji atau yang biasa kita kenal sebagai guava bukan cuma segar dan manis aja, tapi juga termasuk salah satu superfood alami yang kaya manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dengan kulit hijau dan daging buah merah muda atau putih, jambu biji sering dikonsumsi secara langsung maupun diolah menjadi jus favorit.
Tapi, tahukah kamu bahwa di balik rasanya yang enak, jambu biji menyimpan banyak kebaikan untuk tubuh?
Buat kamu yang suka makan buah tapi juga pengen sehat, jambu biji bisa jadi pilihan terbaik. Yuk, simak 7 manfaat buah jambu biji untuk kesehatan berikut ini!
1. Meningkatkan Jumlah Trombosit
Salah satu manfaat jambu biji yang paling populer adalah meningkatkan trombosit darah. Nggak heran kalau jus jambu sering direkomendasikan untuk pasien demam berdarah (DBD).
Kandungan flavonoid, vitamin C, dan antioksidan di dalamnya membantu produksi trombosit lebih cepat sehingga mempercepat proses pemulihan tubuh.
Tips: Konsumsi jus jambu biji segar (tanpa gula tambahan) dua kali sehari saat masa pemulihan agar hasilnya lebih optimal.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jambu biji punya vitamin C yang tinggi – bahkan lebih tinggi dari jeruk, lho! Vitamin ini berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh agar nggak gampang sakit.
Konsumsi jambu biji secara rutin bisa bantu tubuh kamu lebih kebal terhadap infeksi virus dan bakteri.
Cocok banget buat kamu yang aktivitasnya padat dan sering terpapar polusi atau perubahan cuaca ekstrem.
3. Melancarkan Sistem Pencernaan
Punya masalah pencernaan seperti sembelit atau perut kembung? Jambu biji bisa jadi solusinya.
Kandungan serat larut pada buah ini membantu melancarkan BAB dan menyehatkan saluran pencernaan. Selain itu, jambu biji juga bisa mencegah pertumbuhan bakteri jahat di usus.
Nggak perlu laksatif buatan, cukup makan jambu biji segar setiap hari.
4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Buat kamu yang punya masalah hipertensi, jambu biji bisa jadi buah andalan. Kandungan kalium dan serat dalam jambu biji membantu menyeimbangkan tekanan darah serta mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Konsumsi secara rutin bisa membantu jantung tetap sehat dan terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular.
5. Mencegah Risiko Kanker
Buah ini juga kaya akan antioksidan kuat seperti likopen dan flavonoid. Zat-zat ini berfungsi menangkal radikal bebas penyebab kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jambu biji secara rutin dapat membantu mencegah kanker prostat, payudara, dan usus besar.
Jadi, selain enak, jambu biji juga bisa jadi tameng alami buat tubuh dari penyakit serius.
6. Menstabilkan Kadar Gula Darah
Meskipun punya rasa manis alami, jambu biji termasuk dalam buah dengan indeks glikemik rendah.
Artinya, jambu biji nggak bikin kadar gula darah naik drastis. Bahkan, kandungan seratnya juga membantu mengatur penyerapan gula dalam tubuh.
Sangat aman dikonsumsi oleh penderita diabetes atau kamu yang sedang menjalani program diet rendah gula.
7. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mengurangi Stres
Vitamin C dan antioksidan dalam jambu biji nggak cuma bagus buat sistem imun, tapi juga buat kesehatan kulit.
Mereka membantu merangsang produksi kolagen, memperlambat penuaan dini, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, kandungan magnesium di dalamnya juga bisa membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi stres. Jadi, makan jambu biji bisa bikin kamu lebih sehat luar-dalam!
Dari meningkatkan imun, menyehatkan pencernaan, sampai menjaga tekanan darah dan kulit tetap segar, buah jambu biji punya segudang manfaat yang sayang banget kalau kamu lewatkan.
Nggak perlu buah impor mahal, cukup makan jambu biji tiap hari, dan kamu bisa rasakan manfaat sehatnya.
