Polusi udara kini jadi perhatian masyarakat Indonesia, khususnya Jakarta. Belakangan ini, kualitas udara di Jakarta kerap diberitakan memburuk, bahkan masuk daftar kota dengan polusi udara terburuk di dunia menurut IQAir.
Data dari Minnesota Pollution Control Agency menunjukkan bahaya dari polusi udara yang tinggi. Dampaknya bisa berupa batuk, mata meradang, dan kondisi paru-paru memburuk, yang bisa menyebabkan kanker hingga kematian dini. Menurut studi dari IQAir dan Greenpeace Asia Tenggara, diperkirakan ada 11 ribu kematian di Jakarta akibat polusi udara selama setahun.
Namun, jangan khawatir. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk melindungi diri dari dampak negatif polusi udara. Salah satunya dengan menerapkan konsep 6M 1S dari Kementerian Kesehatan. Apa itu 6M 1S? Berikut penjelasannya:
6M 1S Terperinci:
1. Memantau Kualitas Udara
Gunakan aplikasi atau situs web untuk mengecek kualitas udara di daerahmu. Dengan mengetahui kondisi udara, kita bisa mempersiapkan langkah pencegahan.
2. Membatasi Aktivitas Luar Ruangan
Saat kualitas udara menurun, kurangi kegiatan di luar ruangan. Jika berada di dalam, pastikan untuk menutup semua ventilasi untuk mencegah masuknya udara kotor.
3. Mengaplikasikan Alat Penyaring udara di Ruangan
Bagi Anda yang banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, alat penyaring udara atau air purifier sangat dianjurkan. Selain mampu menyaring polusi udara, alat ini juga efektif mengendalikan kelembapan sehingga menghindari tumbuhnya jamur yang berpotensi menimbulkan penyakit.
4. Hindari Paparan Asap dan Polusi
Asap dari kendaraan bermotor dan rokok memiliki partikel kecil yang berpotensi masuk ke dalam aliran darah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjauh dari sumber-sumber polusi dan asap, baik di dalam maupun di luar ruangan.
5. Pakailah Masker Ketika Kualitas Udara Buruk
Salah satu cara mudah untuk melindungi diri saat berada di luar rumah pada kondisi polusi tinggi adalah dengan memakai masker. Hal ini bisa mengurangi risiko terpapar polusi dan mencegah berbagai penyakit.
6. Segera Konsultasikan Gejala Pernapasan ke Ahli Kesehatan
Apabila Anda telah mengambil berbagai tindakan pencegahan namun tetap merasa ada keluhan pada pernapasan, segera konsultasikan dengan ahli kesehatan. Langkah ini penting untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.
7. Konsisten Menjalani Gaya Hidup Sehat
Menerapkan gaya hidup bersih dan sehat seharusnya menjadi rutinitas, bukan hanya saat polusi udara meningkat. Dengan gaya hidup sehat, imunitas tubuh akan terjaga dan risiko penyakit dapat diminimalkan.
Salah satu cara untuk menjaga imunitas adalah dengan mengonsumsi susu steril. Susu steril, selain meningkatkan daya tahan tubuh, juga dapat membantu menetralkan racun dari polusi udara dan menjaga kesehatan paru-paru.
Sebagai referensi, Anda bisa mencoba BEAR BRAND. Susu steril ini terbuat dari 100% susu murni berkualitas. Manfaat susu steril dari BEAR BRAND dapat mendukung aktivitas Anda sehari-hari. Jadi, jangan tunda lagi, nikmati BEAR BRAND setiap hari dan #RasakanKeistimewaannya. Ingat juga untuk selalu menjalani gaya hidup sehat!
